مدیر فنی
| ردیف | ماده غذایی | مقدار | کالری | عملیات | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | مغز فندق | 100گرم | 630 | ویرایش حذف | |
| 2 | آب سیب | یک لیوان | 90 | ویرایش حذف | |
| 3 | آب نارنج | یک قاشق | 4 | ویرایش حذف | |
| 4 | آبغوره | 100گرم | 20 | ویرایش حذف | |
| 5 | آجیل | یک لیوان | 750 | ویرایش حذف | |
| 6 | آجیل درهم | 100گرم | 650 | ویرایش حذف | |
| 7 | آرد ذرت | 100 گرم | 370 | ویرایش حذف | |
| 8 | آرد گندم | 100 گرم | 360 | ویرایش حذف | |
| 9 | آلبالو ( کمپوت) | 100 گرم | 90 | ویرایش حذف | |
| 10 | آلبالو با هسته | 100گرم | 60 | ویرایش حذف | |
| 11 | آلبالو با هسته | یک لیوان | 60 | ویرایش حذف | |
| 12 | آلوی زرد | 100گرم | 75 | ویرایش حذف | |
| 13 | آلوی قرمز | 100گرم | 45 | ویرایش حذف | |
| 14 | آناناس | 100گرم | 45 | ویرایش حذف | |
| 15 | آناناس (کمپوت) | 100گرم | 90 | ویرایش حذف | |
| 16 | آناناس کنسرو در شربت | یک لیوان | 200 | ویرایش حذف | |
| 17 | اسفناج خام | 100گرم | 25 | ویرایش حذف | |
| 18 | الو بخارا | یک عدد | 15 | ویرایش حذف | |
| 19 | انار تازه (دانه) | 100گرم | 60 | ویرایش حذف | |
| 20 | انار کامل با پوست | 100کرم | 35 | ویرایش حذف | |
| 21 | انبه هندی | 100گرم | 60 | ویرایش حذف | |
| 22 | انجیر | یک عدد | 20 | ویرایش حذف | |
| 23 | انجیر (تازه) | 100گرم | 60 | ویرایش حذف | |
| 24 | انجیر خشک | 100گرم | 270 | ویرایش حذف | |
| 25 | انگور | 100گرم | 80 | ویرایش حذف | |
| 26 | انگور(آب) | 100گرم | 90 | ویرایش حذف | |
| 27 | بادام بوداده | 100گرم | 666 | ویرایش حذف | |
| 28 | بادام بونداده | 100گرم | 660 | ویرایش حذف | |
| 29 | بادام درشت | یک عدد | 10 | ویرایش حذف | |
| 30 | زمینی بی پوست | 100گرم | 560 | ویرایش حذف | |
| 31 | بادمجان | 100گرم | 17 | ویرایش حذف | |
| 32 | باقلا | یک عدد | 5 | ویرایش حذف | |
| 33 | باقلای خشک | 100گرم | 360 | ویرایش حذف | |
| 34 | باقلای سبز | 100گرم | 108 | ویرایش حذف | |
| 35 | باقلوا با پسته | 100گرم | 540 | ویرایش حذف | |
| 36 | بامیه | 100گرم | 40 | ویرایش حذف | |
| 37 | برگ چغندر | 100گرم | 30 | ویرایش حذف | |
| 38 | برگ مو | 100گرم | 60 | ویرایش حذف | |
| 39 | برنج | 100گرم | 360 | ویرایش حذف | |
| 40 | برنج (نیم لیوان) | 130گرم | 450 | ویرایش حذف | |
| 41 | برنج (یک لیوان) | 190گرم | 660 | ویرایش حذف | |
| 42 | مغز حیوان | 100گرم | 130 | ویرایش حذف | |
| 43 | جگر سفید | 100گرم | 160 | ویرایش حذف | |
| 44 | جگر مرغ | 20 گرم | 30 | ویرایش حذف | |
| 45 | جگر مرغ خام | 100گرم | 125 | ویرایش حذف | |
| 46 | جگر یک سیخ | 100گرم | 80 | ویرایش حذف | |
| 47 | جو | 100گرم | 350 | ویرایش حذف | |
| 48 | چاشنی مایونز | 100گرم | 720 | ویرایش حذف | |
| 49 | چای تلخ | یک لیوان | 0 | ویرایش حذف | |
| 50 | چای شیرین (4حبه قند) | یک لیوان | 40 | ویرایش حذف | |
| 51 | چغندر آب پز | 100گرم | 35 | ویرایش حذف | |
| 52 | چغندر خام | 100گرم | 45 | ویرایش حذف | |
| 53 | چیپس سیب زمینی | ده عدد | 110 | ویرایش حذف | |
| 54 | حلوا | 100گرم | 400 | ویرایش حذف | |
| 55 | حلوا ارده | 100گرم | 500 | ویرایش حذف | |
| 56 | حلیم بدون روغن | یک لیوان | 180 | ویرایش حذف | |
| 57 | خامه سفت | 100گرم | 350 | ویرایش حذف | |
| 58 | خامه شل | 100گرم | 250 | ویرایش حذف | |
| 59 | خاویار | 100گرم | 300 | ویرایش حذف | |
| 60 | خربزه | 100گرم | 23 | ویرایش حذف | |
| 61 | خربزه | یک لیوان | 50 | ویرایش حذف | |
| 62 | خردل | 100گرم | 80 | ویرایش حذف | |
| 63 | خرما | یک عدد | 20 | ویرایش حذف | |
| 64 | خرما با هسته | 100گرم | 240 | ویرایش حذف | |
| 65 | خرما یک فنجان | 100گرم | 505 | ویرایش حذف | |
| 66 | خرمالو | یک عدد | 80 | ویرایش حذف | |
| 67 | خرمای تازه | 100گرم | 140 | ویرایش حذف | |
| 68 | خرمای خشک | 100گرم | 310 | ویرایش حذف | |
| 69 | خیار | 100گرم | 15 | ویرایش حذف | |
| 70 | خیار شور | 100گرم | 12 | ویرایش حذف | |
| 71 | دانه آفتابگردان | 100گرم | 300 | ویرایش حذف | |
| 72 | دسر (ژلاتین) | یک لیوان | 180 | ویرایش حذف | |
| 73 | دل گوسفند | 100گرم | 260 | ویرایش حذف | |
| 74 | دل مرغ | 100گرم | 170 | ویرایش حذف | |
| 75 | دلمه متوسط | یک عدد | 150 | ویرایش حذف | |
| 76 | دوغ | 100گرم | 15 | ویرایش حذف | |
| 77 | ذرت | 100گرم | 80 | ویرایش حذف | |
| 78 | ذرت بو داده با روغن | 100گرم | 357 | ویرایش حذف | |
| 79 | ذرت خام یک عدد | 100گرم | 75 | ویرایش حذف | |
| 80 | ذرت دانه درشت | 100گرم | 85 | ویرایش حذف | |
| 81 | رطب | 100گرم | 150 | ویرایش حذف | |
| 82 | روغن حیوانی | 100گرم | 890 | ویرایش حذف | |
| 83 | مغز پسته | 100گرم | 680 | ویرایش حذف | |
| 84 | شرینی | 100گرم | 500 | ویرایش حذف | |
| 85 | شکر | 100گرم | 400 | ویرایش حذف | |
| 86 | شکر(یک پیمانه) | 10گرم | 40 | ویرایش حذف | |
| 87 | شکلات | 100گرم | 500 | ویرایش حذف | |
| 88 | شکلات قلمی | یک عدد | 20 | ویرایش حذف | |
| 89 | شکوفه ذرت بدون روغن | یک لیوان | 25 | ویرایش حذف | |
| 90 | شلغم | 100گرم | 25 | ویرایش حذف | |
| 91 | شلیل | 100گرم | 60 | ویرایش حذف | |
| 92 | شنبلیله | 100گرم | 30 | ویرایش حذف | |
| 93 | شوید(شبد) | 100گرم | 30 | ویرایش حذف | |
| 94 | شیر | یک لیوان | 110 | ویرایش حذف | |
| 95 | شیرتصفیه شده | یک فنجان | 90 | ویرایش حذف | |
| 96 | شیرخشک | 100گرم | 500 | ویرایش حذف | |
| 97 | شیرغلیظ نستله | 100گرم | 250 | ویرایش حذف | |
| 98 | شیرگاوکم چربی | 100گرم | 55 | ویرایش حذف | |
| 99 | شیرمیش | 100گرم | 95 | ویرایش حذف | |
| 100 | صدف دریایی | 100گرم | 65 | ویرایش حذف | |
| 101 | طالبی | 100گرم | 20 | ویرایش حذف | |
| 102 | طالبی(بدون شکر) | یک لیوان | 40 | ویرایش حذف | |
| 103 | عدس | 100گرم | 340 | ویرایش حذف | |
| 104 | عدسی با کمی روغن | یک لیوان | 185 | ویرایش حذف | |
| 105 | عسل | 100گرم | 300 | ویرایش حذف | |
| 106 | عسل(غذا خوری) | یک قاشق | 50 | ویرایش حذف | |
| 107 | عسل(مربا خوری) | یک قاشق | 20 | ویرایش حذف | |
| 108 | فرنی | یک لیوان | 200 | ویرایش حذف | |
| 109 | فلفل سبزیا قرمز | 100گرم | 22 | ویرایش حذف | |
| 110 | فندق | یک عدد | 10 | ویرایش حذف | |
| 111 | فندق با پوست | 100گرم | 300 | ویرایش حذف | |
| 112 | قارچ | 100گرم | 27 | ویرایش حذف | |
| 113 | قارقروت | 100گرم | 240 | ویرایش حذف | |
| 114 | قلوه | 100گرم | 105 | ویرایش حذف | |
| 115 | قند | 100گرم | 400 | ویرایش حذف | |
| 116 | قهوه | 100گرم | 2 | ویرایش حذف | |
| 117 | کاکائو(چای خوری) | یک قاشق | 10 | ویرایش حذف | |
| 118 | کالباس | 100گرم | 300 | ویرایش حذف | |
| 119 | کاهو | 100گرم | 17 | ویرایش حذف | |
| 120 | کاهو(درشت) | یک برگ | 4 | ویرایش حذف | |
| 121 | کباب برگ | یک سیخ | 200 | ویرایش حذف | |
| 122 | کباب کوبیده | یک سیخ | 270 | ویرایش حذف | |
| 123 | کتلت | یک عدد | 150 | ویرایش حذف | |
| 124 | مربا (غذا خوری) | یک قاشق | 54 | ویرایش حذف | |
| 125 | گوشت گاوبدون چربی | 100گرم | 200 | ویرایش حذف | |
| 126 | گوشت گوساله | 100گرم | 200 | ویرایش حذف | |
| 127 | گوشت گوسفند | 100گرم | 320 | ویرایش حذف | |
| 128 | گوشت ماهی | 100گرم | 100 | ویرایش حذف | |
| 129 | گوشت مرغ | 100گرم | 200 | ویرایش حذف | |
| 130 | گوشت همبرگربدون چربی | 100گرم | 200 | ویرایش حذف | |
| 131 | گیلاس | 100گرم | 60 | ویرایش حذف | |
| 132 | لپه | 100گرم | 359 | ویرایش حذف | |
| 133 | لپه پخته | 100گرم | 115 | ویرایش حذف | |
| 134 | لوبیا چشم بلبلی پخته | 100گرم | 80 | ویرایش حذف | |
| 135 | لوبیا سبز | 100گرم | 30 | ویرایش حذف | |
| 136 | لوبیا سفید | 100گرم | 340 | ویرایش حذف | |
| 137 | لوبیا قرمز | 100گرم | 340 | ویرایش حذف | |
| 138 | لوبیا قرمز پخته | 100گرم | 110 | ویرایش حذف | |
| 139 | لوبیا قرمزپخته | یک لیوان | 200 | ویرایش حذف | |
| 140 | لیمو تازه باپوست | 100گرم | 23 | ویرایش حذف | |
| 141 | لیمو ترش | 100گرم | 42 | ویرایش حذف | |
| 142 | لیمو ترش(آب لیمو) | 100گرم | 26 | ویرایش حذف | |
| 143 | لیمو شیرین | 100گرم | 40 | ویرایش حذف | |
| 144 | لیمو(آب لیمو) | یک قاشق | 4 | ویرایش حذف | |
| 145 | مارتادلا | 100گرم | 315 | ویرایش حذف | |
| 146 | مارچوبه | 100گرم | 20 | ویرایش حذف | |
| 147 | مارگارین یا کره نبات | 100گرم | 850 | ویرایش حذف | |
| 148 | مارگارین یک قاشق | 100گرم | 110 | ویرایش حذف | |
| 149 | ماست | 100گرم | 55 | ویرایش حذف | |
| 150 | ماست کم چرب | یک لیوان | 110 | ویرایش حذف | |
| 151 | ماست کیسه ای | 100گرم | 155 | ویرایش حذف | |
| 152 | ماکارونی | 100گرم | 360 | ویرایش حذف | |
| 153 | ماکارونی پخته | یک لیوان | 150 | ویرایش حذف | |
| 154 | ماکارونی خشک | 100گرم | 360 | ویرایش حذف | |
| 155 | ماهی | 100گرم | 100 | ویرایش حذف | |
| 156 | مخمرآبجوفرنگی خشک | 100گرم | 285 | ویرایش حذف | |
| 157 | مربا | 100گرم | 300 | ویرایش حذف |
سهراب سپهری
ده دقیقه پیش
